Το μυστικό της Camila Cabello για την αντιμετώπιση του άγχους

Με ή χωρίς την αστερόσκονη της showbiz, life is hard, και σε αυτόν τον κανόνα δεν είναι εξαίρεση ούτε η Camila Cabello που όσο να πεις, "δεν της λείπει και κάτι", όπως συνήθιζε να λέει η παλαιότερη γενιά.

Η αγαπημένη star μίλησε με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, τονίζοντας τις διάφορες προκλήσεις, τις έντονες στιγμές, την εμπειρία του ανεξέλεγκτου άγχους, αλλά και το μυστικό που τη βοηθά να κρατά όλα αυτά υπό έλεγχο.

"Υπάρχουν τόσα που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία, τραυματικές εμπειρίες, συναισθηματική βία, εξαιρετικά τοξικά περιβάλλοντα. Υπάρχει η συστημική καταπίεση, ο διαχωρισμός, η έλλειψη ισότητας που έχουν επικρατήσει για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς καν να μιλήσω για τις οικονομικές δυσκολίες που έχουν γίνει ακόμα χειρότερες λόγω της παγκόσμιας πανδημίας και ακόμα περισσότερα φυσικά που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία", έγραψε η Camila.

View this post on Instagram

everybody’s journey and experience with mental/ emotional health is different. I wanted to make a quick video talking about my journey and some tools that have helped me in case they might be helpful for some of you who may be watching.The thing that’s helped me the most is doing research and empowering myself with the knowledge of how the brain works and what is happening inside me so I don’t feel so caught off guard when strong emotions come up. Learning little by little about the science behind the brain and the nervous system makes it so I’m less scared of how i feel and can implement tools (for example, deep belly breathing, grounding myself in my senses - see, touch, hear, feel, smell). I’ve learned about the neuroscience behind trauma response and the vagus nerve and that when I feel stress/ anxiety, my body thinks it’s under a threat and is actually mobilizing to protect me, so I don’t get mad at it anymore, I just remind myself I’m safe. There’s so much information that has empowered me to know my body and my brain better so I can be in the drivers seat. This isn’t a one time thing, it’s something i work at everyday, but it’s worth it. There are so many things that affect our mental health, traumatic experiences, emotional abuse, being in extremely toxic environments. There’s systemic oppression, discrimination, inequality, that have been going on for far too long, not to mention financial troubles that have only been made worse by a global pandemic, and countless more things that affect our mental health- but i wanted to share my journey and some of the tools that have helped me take my power back. Healing is a lot of work, but don’t let anybody tell you it’s impossible, even if it feels like it right now- you will be stronger, wiser, and a more compassionate human for it. I’m committed to doing my best to help others as much as I can while working towards healing myself. Let’s de- stigmatize conversations around mental health, mental illness, and trauma so we can help each other heal and also take preventative action. 💕💕 (PS I know I’m a day late but I wanted to post anyways hehe)

A post shared by camila (@camila_cabello) on Oct 11, 2020 at 11:51am PDT

Πως γίνεται να ξεκινήσεις έστω και λίγο να κοντρολάρεις τον καταιγισμό αρνητικής ενέργειας και πίεσης;

Η Camila προτείνει ένα, έστω μικρό, μυστικό:

"Δεσμεύτηκα να έχω 10 λεπτά ενσυνειδητότητας κάθε μέρα. Ξεκίνησα πριν από περίπου 1μιση χρόνο και δεν έχω χάσει ούτε μία μέρα, γιατί με βοηθά να επικεντρώνομαι στην αναπνοή μου, να εξετάζω τις σκέψεις μου από μία πιο αντικειμενική οπτική γωνία αντί να πιστεύω πως ό,τι σκέφτομαι είναι πραγματικότητα, κάτι που αποτελούσε τη βασική πηγή του άγχους μου".

Been there, done that Camila!

"Ο διαλογισμός είναι σίγουρα, το νούμερο ένα μυστικό, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για μένα. 10 λεπτά διαλογισμού είναι 10 λεπτά, όπου εκπαιδεύεις το μυαλό και το σώμα σου να επικεντρώνονται στη στιγμή. Το άγχος είναι το να δίνεις την προσοχή σου σε όσα δε μπορείς να κοντρολάρεις και σε όσα μπορεί να συμβούν στο μέλλον. Η ενσυνειδητότητα πραγματικά με βοήθησε σε αυτό".

Ας το δοκιμάσουμε παιδιά!

via GIPHY