*Καφές…όνειρο*
Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι βλέπουν πιο έντονα όνειρα μέσα σε λίγες μέρες από τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης.
Μειώσατε πρόσφατα την καφεΐνη και νιώθετε ότι βλέπετε τα πιο ζωντανά όνειρα της ζωής σας;
Ενώ υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη από τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης - όπως πιο λευκά δόντια και λιγότερες επισκέψεις στην τουαλέτα - συχνά ακούμε ότι ένα μειονέκτημα της μείωσης της καφεΐνης είναι η εμφάνιση έντονων (και μερικές φορές τρομακτικών) ονείρων.
Είναι ένα παράξενο και συγκεκριμένο αποτέλεσμα που πολλοί λένε ότι ξεκινά μέσα σε λίγες μέρες από τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης.
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μας κάνει να νιώθουμε σε εγρήγορση και ξύπνιοι. Δρα μπλοκάροντας μια χημική ουσία στον εγκέφαλό μας που ονομάζεται αδενοσίνη.
Η αδενοσίνη συνήθως συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ είμαστε ξύπνιοι και δραστήριοι. Μέχρι το βράδυ, η συσσώρευση αδενοσίνης στον εγκέφαλό, μας βοηθά να νιώθουμε υπνηλία. Η αδενοσίνη αποβάλλεται ενώ κοιμόμαστε και ξυπνάμε ιδανικά νιώθοντας ανανεωμένοι, έτοιμοι να συσσωρευτεί ξανά η αδενοσίνη.
Όταν καταναλώνουμε καφεΐνη, μπλοκάρει το σήμα της αδενοσίνης. Έτσι, όσο η αδενοσίνη είναι ακόμα εκεί, δεν νιώθουμε την υπνηλία τόσο έντονα. Όταν η καφεΐνη εξασθενεί, η επιθυμία μας για ύπνο αυξάνεται (η κατακόρυφη πτώση της καφεΐνης).
Η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής περίπου τρεις έως έξι ώρες, που σημαίνει ότι η μισή καφεΐνη που καταναλώνουμε εξακολουθεί να βρίσκεται στο σώμα μας μετά από αυτό το διάστημα και, το σημαντικότερο, εξακολουθεί να επηρεάζει την αδενοσίνη. Γι' αυτό, για πολλούς ανθρώπους, η κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο τη νύχτα.
Επηρεάζοντας την αδενοσίνη μας, η καφεΐνη μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο μας και να μειώσει τη συνολική ποσότητα ύπνου που παίρνουμε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο μας χωρίς ταχεία κίνηση των ματιών (NREM). Συνολικά, η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι όσο πιο αργά πίνουμε καφεΐνη και όσο περισσότερη, τόσο χειρότερο είναι για τον ύπνο μας.
Δεν υπάρχει άμεση έρευνα για το αν η μείωση της καφεΐνης κάνει τα όνειρά μας πιο ζωντανά. Οι περισσότερες μελέτες επικεντρώνονται στο πώς η καφεΐνη επηρεάζει τον ύπνο και όχι στο τι συμβαίνει στα όνειρά μας.
