Η αφυδάτωση, αλλά και η θερμοπληξία είναι μερικές μόνο σοβαρές καταστάσεις που μπορούν να προκληθούν στο σώμα όταν η θερμοκρασία χτυπάει κυριολεκτικά κόκκινο.
Για την αποφυγή, αλλά και την πρόληψη αυτών, οι ειδικοί ομόφωνα συμφωνούν πως οι διατροφικές επιλογές παίζουν καθοριστικό ρόλο στα επίπεδα ενυδάτωσης του σώματος, παρέχοντας χρήσιμες συμβουλές:
Τα καλύτερα ροφήματα για ενυδάτωση:
Νερό: Το νερό, φυσικά, αποτελεί το πιο ενυδατικό ρόφημα. Είναι απαραίτητο για την επιβίωσή μας, ρυθμίζοντας τα επίπεδα ενυδάτωσης στο σώμα.
Γάλα χαμηλών λιπαρών: Το γάλα με χαμηλά λιπαρά θεωρείται εξαιρετικά ενυδατικό καθώς είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, οι οποίοι συμβάλλουν στην ενυδάτωση του σώματος έπειτα από μια περίοδο αφυδάτωσης.
Νερό με φρούτα ή λαχανικά: Για να δώσεις ένα twist γεύσης στο νερό σου μπορείς να προσθέσεις μερικές φέτες αγγουριού, καρπουζιού ή και φράουλας, ενισχύοντας ακόμα περισσότερο την εδυνατική του δράση.
Πράσινο Τσάι (χωρίς καφεΐνη): Το πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη αποτελείται κυρίως από νερό αλλά και το αρωματικό βότανο που θα επιλέξεις, για αυτό και προσφέρει σχεδόν την ίδια ενυδάτωση με το νερό. Ένα ακόμα πλεονέκτημα της κατανάλωσης αυτού είναι τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που περιέχει.
Πηγή: shape.gr
