*BALANCE*
Η ισορροπία σε ένα μόνο άκρο μπορεί να είναι εκπληκτικά δύσκολη καθώς μεγαλώνουμε, αλλά η εκπαίδευσή σας να το κάνετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορεί να σας κάνει πιο δυνατούς, να ενισχύσει τη μνήμη σας και να διατηρήσει τον εγκέφαλό σας πιο υγιή.
Εκτός αν είστε φλαμίνγκο, το να περνάτε χρόνο ισορροπώντας απαλά στο ένα πόδι δεν είναι κάτι στο οποίο πιθανότατα επενδύετε πολύ χρόνο. Και ανάλογα με την ηλικία σας, μπορεί να το βρείτε εκπληκτικά δύσκολο.
Η ισορροπία στο ένα πόδι γενικά δεν απαιτεί πολλή σκέψη όταν είμαστε νέοι. Συνήθως η ικανότητά μας να διατηρούμε αυτή τη στάση ωριμάζει περίπου στην ηλικία των εννέα έως δέκα ετών. Η ισορροπία μας κορυφώνεται στα τέλη της δεκαετίας των 30 πριν μειωθεί.
Εάν είστε άνω των 50 ετών, η ικανότητά σας να ισορροπείτε σε ένα μόνο πόδι για περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα μπορεί να υποδηλώνει εκπληκτικά πολλά για τη γενική σας υγεία και το πόσο καλά γερνάτε.
Υπάρχουν όμως και μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους ίσως θελήσετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο ταλαντευόμενοι σε μια καρφίτσα – μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλό σας, όπως η μείωση του κινδύνου πτώσεων, η ενίσχυση της δύναμής σας και η βελτίωση της μνήμης σας. Αυτή η φαινομενικά απλή άσκηση μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην υγεία σας καθώς μεγαλώνετε.
Ένας από τους κύριους λόγους που οι γιατροί χρησιμοποιούν την ορθοστασία στο ένα πόδι ως μέτρο υγείας είναι η σύνδεσή της με την προοδευτική απώλεια μυϊκού ιστού που σχετίζεται με την ηλικία, ή σαρκοπενία.
Από την ηλικία των 30 ετών και μετά, χάνουμε μυϊκή μάζα με ρυθμό έως και 8% ανά δεκαετία. Μέχρι να φτάσουμε στα 80 μας, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι έως και το 50% των ανθρώπων έχουν κλινική σαρκοπενία.
Αυτό έχει συνδεθεί με τα πάντα, από τη μειωμένη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα έως την εξασθένηση της ανοσίας έναντι ασθενειών, αλλά επειδή επηρεάζει τη δύναμη διαφόρων μυϊκών ομάδων, αντικατοπτρίζεται επίσης στην ικανότητά σας να ισορροπείτε στο ένα πόδι. Ταυτόχρονα, τα άτομα που ασκούνται στο ένα πόδι είναι λιγότερο πιθανό να είναι τόσο ευάλωτα στη σαρκοπενία στα τελευταία χρόνια της ζωής τους, καθώς αυτή η απλή άσκηση βοηθά στη διατήρηση των μυών των ποδιών και των ισχίων σε καλή φυσική κατάσταση.
